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孩子长不高怎么办?这样管理再长10厘米不是问题


来源:孩子长不高怎么办     关注度:14014
时间:2019-04-04 09:33:53

孩子长不高怎么办?这样管理再长10厘米不是问题

说起孩子的身高,恐怕没有当父母的不关注。尤其到了春天,长高的”黄金季”来了,都恨不得孩子在这个日子口儿能蹿高个10公分才好呢!

毕竟,身高在一定程度上影响着一个人的第一形象分,不管是面试应聘,朋友聚会,还是相亲择偶,身高高一些的人,总是显得外在形象气质更佳一些。

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可也有心比较大的家长——

有的孩子就是发育得慢,晚长;

二十三还蹿一蹿呢!不着急;

我和孩子他爸都不矮,还怕孩子长不高?

20179月中国儿童少年基金会发布的《中国儿童身高管理现状调研报告》显示:

1.超过五成宝宝当前身高水平未达到遗传身高;

2.近八成宝宝的未来身高并不能达到父母预期;

3.家长对孩子身高盲目乐观……

调研还显示,虽然爸爸妈妈们都希望孩子能长高,但是在认知和做法上还存在很多盲区和误区……

1. 90%的家长选择盲目等待或者相信“孩子晚长”而错过干预机会;

2. 90%以上孩子家长对挑食、偏食、爱吃零食的习惯,置之不理;

3. 87%的家长没有监测孩子身高,孩子生长发育缓慢也不知道;

4. 71%的家长还放纵孩子晚睡……

而国外,科学的儿童身高管理已经推行了数十年。

如何让孩子长高.jpeg

什么?身高还需要管理?身高不就是由父母双方遗传基因决定的么?

是的!身高70%-80%取决于遗传因素,还有20%-30%取决于外界因素。

千万不要小看了这20%-30%的外界因素,如果家长能帮骨骼成熟前的孩子做好身高管理,通过良好的睡眠、充足的营养、合理的运动,能够让孩子可以在遗传身高的基础上长高5cm,甚至长的更高,这就是我们身高管理的重要意义!简单来说,后天管理得好,可以比父母的遗传身高要长高很多。

现在问题来了,如何管理孩子的身高呢?

第一、饮食均衡,控制体重

爱吃零食是很多孩子的喜好,家长在孩子身体发育的阶段,一定要控制孩子少吃零食,养成不偏食不挑食的习惯。避免营养过剩,肥胖也会影响到身高的发育,科学的补钙和维生素D,注意各种奶制品的质量。

第二、避免晚睡,保证睡眠时长

早睡早起,在以前是一件很正常的事情,但是现在互联网的发展,手机电子产品使用,已经严重的影响到青少儿的睡眠质量。而睡眠和身体中的生长激素分泌是息息相关的,想要长高,夜晚的睡眠质量一定要达到下面的数值:

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新生儿:1620小时;

1-3岁:1214小时;

4-6岁:1112小时;

小学生至青春期:9~10小时。

午睡,对于长高的帮助有限。对于稍大一点的孩子,每天30-40分钟的午睡已经足够。睡太久,反而可能影响晚上入睡的时间。

第三、多做运动,科学运动

想要长高的话,建议孩子多多进行一些纵向运动,可以刺激膝关节、脊椎等长骨部分的骨骺板,从而帮助软骨细胞的不断增殖、分裂。比较常见的纵向运动有:跳绳、摸高,然后篮球、羽毛球、游泳、拉伸等等。有效运动,需要有一定的强度和时长。不能说走两步,或手晃两下,就是运动。另外,每天至少保证半小时的运动,才是有效的,以孩子出汗、发热、面色红润为宜。

其实让孩子科学的运动,从要培养孩子规律的运动习惯,可以借助市场的少儿体适能运动馆,专业教练会针对孩子的身体发育规律,以及家庭生活习惯等定制科学的运动方案,更高效科学的促进孩子的健康发育!

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